domingo, 24 de julio de 2016

¿PROBLEMAS PARA DORMIR?


Saltaban alegres los dos rubitos. Aquella noche Papá les contaría un cuento. Desde que mamá murió, no lograban conciliar el sueño sin antes escuchar uno. Papá nunca disponía de tiempo para hacerlo, tenía mucho trabajo. A la hora de dormir, les acompañaba hasta su habitación dejando al viejo cassette de narrador. Ellos le insistían, cuéntanos uno, uno pequeño, aunque sea microscópico ; pero Papá pulsaba el play.

 Esa noche le aguardaron ansiosos desde su cama. Cuando Papá apareció, les besó en la frente y mirando sus ojitos expectantes, se sentó al borde de una de las camas. Carraspeó y tomó aire para comenzar, mas no había terminado la primera frase cuando, sonrientes, los pequeños ya dormían. Aquella noche el sueño les había abrazado sin esfuerzo.
(Cuento Microscópico, Calinela) 

domingo, 17 de julio de 2016

Cómo prevenir los efectos del calor

Te despiertas empapado en sudor creyendo estar en una sauna y ni la ducha fresquita consigue aliviar el sofoco. Sales a la calle a primera hora de la mañana e inevitablemente exclamas astiado "¡¡qué calorrr!!". Y es que... no hace falta ser corresponsal en Murcia para sentirte azotado por las altas temperaturas.

efectos del calor


Por ello, en los centros de salud de la Comunidad de Madrid han repartido una hojita con las recomendaciones para prevenir sus indeseables efectos para la salud, que me ha parecido interesante hacerlas extensibles por aquí. (Para más información pinche aquí)
Aunque las recomendaciones son para toda la población en general (pues a nadie le gusta ir de gamba asada por la vida), hay que extremar precauciones especialmente en personas mayores, enfermos crónicos y niños, que son los más vulnerables a los efectos del calor.

¿Y cómo prevenir los efectos el calor?


  • PROTEGERSE DEL CALOR
    • Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día (entre las 12:00 y las 16:00), así como realizar esfuerzos físicos intensos expuesto al calor.
    • Si tiene que salir, permanezca al ser posible, en la sombra, vista con ropa ligera de colores claros y cúbrase la cabeza para evitar recibir en ella directamente el sol.
    • Cierre persianas o eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
  • REFRESCARSE
    • Cuando esté en su casa, permanezca en la sala más fresca. Si en su casa no hay sitio fresco o con aire acondicionado, acérquese durante unas horas a un centro refrigerado (ya sea un centro comercial, un centro de día, una biblioteca...).
    • Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.
  • HIDRATARSE
    • Beba bastante agua y con frecuencia 8al menos 2 litros diarios) aunque no sienta sed.
    • No consuma alcohol, porque además de alterar la capacidad de respuesta al calor, favorece la deshidratación.
    • Evite las comidas calientes, copiosas y de digestión lenta. Aumente el consumo de frutas de verano y verduras para recargar el organismo de sales minerales.
El riesgo más grave ante una exposición prolongada al calor es el denominado GOLPE DE CALOR, que incluso podría causar la muerte si no hay un tratamiento inmediato.

¿Cómo reconocer un GOLPE DE CALOR?

gamba expuesta al sol

  • La temperatura corporal se eleva, pudiendo alcanzar los 40ºC.
  • La piel se vuelve enrojecida y caliente y sin embargo, no hay sudor.
  • Aparecen dolores de cabeza, naúseas, somnolencia y sed intensa.
  • Puede haber, en los casos más graves, confusión, convulsiones y pérdida de consciencia.

¿Qué hacer ante un GOLPE DE CALOR?

Al ser una situación grave y urgente, habrá que contactar cuanto antes con los servicios de emergencias llamando al 112.
Mientras le atienden la llamada o acuden a valorarle, debe intentar refrescar el cuerpo mediante toallas o sábanas mojadas y  airearlo.



BIBLIOGRAFÍA: 
www.madrid.org
http://www.fisterra.com/salud/1infoConse/olaCalor.asp





lunes, 4 de julio de 2016

No me sueltes, abuela

“No quiero llegar a los 80 con la cabeza perdida”. Recuerdo aquellas palabras de mi abuela mientras me da la mano esa señora de 84 años que se parece a ella, lleva sus mismos nombre y apellidos, llama abuelo a su marido y a mí no me conoce.

Sin embargo, algo queda de ella. Es tierna cuando lanza besos, sonriente cuando se le despierta, agradecida cuando se le da de comer y dulce cuando repite “pues si, pues si”.

Cuando se pone malita, todos nos estremecemos; la vemos tan frágil y delicada… Se nos olvida que siempre fue valiente, luchadora y vencedora. Pero es justo en esos momentos, en los que más pachuchilla está, cuando me gustaría que nos dijese cómo sentirnos si pasase lo peor. Porque si recuerdo sus palabras, sé que al llegar ese mal día tendremos el consuelo de pensar que nos deja para reencontrarse con su memoria, con sus ideas, con sus recuerdos y con todo lo que ese viejo alemán llamado Alzheimer hace pocos años le robó. Pero si recibo sus besos, la miro, la oigo y le doy de comer… también sé que no habrá consuelo que pueda aliviar su ausencia.

No me sueltes la mano mientras estés, abuela, que yo sé bien quién eres tú.



Coger de la mano a la abuela
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