viernes, 26 de febrero de 2016

2 AÑOS

Quizás 2 AÑOS sea...


Mucho tiempo
                                a la espera de esa Resonancia Magnética.

El magnetismo
                                de dos adolescentes apasionados.

La pasión
                                por cada palabra con la que el escritor teje su novela.

La novela
                                que sale por un viejo televisor mientras se duerme la siesta en una casa.

Una casa
                                alquilada.

Alquilar
                                un piso en el extranjero por un trabajo que se inicia.

El inicio
                                de una bonita relación. 
         
La relación
                                médico-paciente.

Paciencia
                                hasta que llegan buenas noticias.

Buenas noticias
                             cuando estamos libre de enfermedad.

2 AÑOS son mucho tiempo de magnetismo y pasión. Podría llamarlo novela, pues de letras se compone y alguna que otra historia cuenta... pero prefiero llamarlo casa; mi casa y la vuestra. Un sitio de alquiler, donde pasar temporadas leyendo sus entrañas. 

Y aunque ya 2 AÑOS han pasado, todavía es el inicio de una mágica relación entre vosotros que lo leéis, yo que lo escribo y él que lo muestra. Por ello, con paciencia, espero que pronto volváis... vuestras visitas para él son siempre buenas noticias (¡las mejores!).  


¡FELICES 2 AÑOS, BLOG Pase de Guardia!

Tarta cumpleaños

(Gracias a todos los que lo leéis...
sin vosotros no habría sido posible)
     



martes, 16 de febrero de 2016

5 CLAVES para una MENOPAUSIA saludable

Hay algo que me gustaría quedara claro.

Menopausia en la mujer

Vi esta imagen en internet y no pude resistirme a colarla en el blog. Porque es así. Porque lo veo todos los días en la consulta y porque lo veo a todas horas fuera de ella.
No envejecemos porque cumplamos años, se nos arrugue la piel, el cuerpo sufra cambios o nuestro aspecto varíe. Tan sólo envejecemos cuando vaciamos nuestra vida de sueños y nos quedamos sin esperanzas.
Por ello, hay que desterrar el sentimiento de envejecer al llegar la menopausia. Hay que tomarla como una etapa más de la vida de la mujer (al igual que está la niñez y la etapa fértil), en la que suceden cambios como en cualquier otra etapa, pero también a la que pertenecen sueños y esperanzas específicas de este período, del mismo modo lo hacían los sueños y esperanzas propios de las etapas anteriores.
Y tomándola como una etapa más, vamos a afrontarla de la mejor forma posible, para que los cambios que en ella acontecen no nos supongan un problema que nos pudieran "arrugar nuestros sueños", a través de las siguientes claves:

1. Reconocer la menopausia como período alcanzado por la mujer al final de la etapa reproductiva, generalmente de forma gradual, que suele aparecer en torno a los 50 años. 

Podemos dividirla a su vez en dos etapas:
- Perimenopausia: Tiempo en el que aparecen irregularidades en los ciclos menstruales.
- Postmenopausia: Queda establecido tras 12 meses sin regla.
Cuando este proceso se da en mujeres menores de 40 años, se llama menopausia precoz.
Hay una forma de menopausia abrupta. Se da en mujeres en las que, por diversos motivos, son intervenidas quirúrgicamente y se les quita útero y ovarios, presentando desde ese mismo momento la menopausia.

2. Conocer los SÍNTOMAS de la menopausia:

- Síntomas vasomotores (Por alteración de la dilatación y contracción de los vasos sanguíneos): Sofocos y dolores de cabeza.
- Síntomas genitourinarios: Vaginales (Sequedad, picor, dolor en las relaciones sexuales o sangrado postcoital), Incontinencia urinaria, 
- Alteraciones cardiovasculares: Aumento de la presión arterial (produciendo Hipertensión arterial), aumento del colesterol, lo que puede verse relacionado con aumento de riesgo de eventos cardiovasculares como Infarto de miocardio o Ictus.
- Alteraciones en la densidad del hueso, pudiendo aparecer osteoporosis y secundariamente fracturas.
Menopause LANE
3. Tener claro que el DIAGNÓSTICO es clínico. No es necesario realizar analíticas, estudios ginecológicos ni densitometrías para diagnosticar la menopausia.
Tan sólo en aquellos casos especiales, como por ejemplo la menopausia precoz, se podrá valorar la indicación de realizar alguno de ellos.

4. Conocer los TRATAMIENTOS de la menopausia con los beneficios y riesgos que asocian:

- Terapia Hormonal Sustitutiva sistémica: Durante menos de 2 años y sólo para casos de sintomatología muy acusada que interfiera en la vida de la mujer. Bajo prescripción médica y actulamnete en discusión por sus elevados riesgos (relacionado con la aparición de cáncer de mama).
- Terapia hormonal localizada: En forma de crema/supositorios/óvulos por vía vaginal para el tratamiento de los síntomas vaginales. Durante un período limitado y siempre bajo supervisión médica.
- Terapia no hormonal: Isoflavonas (aunque no han demostrado eficacia), antidepresivos (para aquellas mujeres con importante repercusión negativa psicologicamente).
- Terapia no farmacológica: Terapias cognitivas para ayudar a aceptar de forma más saludable esta fase de la vida, así como ejercicios de fortalecimiento de la musculatura pélvica para prevenir la incontinencia urinaria.

5. Implicarse en el autocuidado e implicar a la familia. 

Como hemos dicho, cada etapa de la vida, conlleva unos cambios y estos cambios repercuten en toda la familia. Por ello es importante que todos en el entorno familiar tomen conciencia de ello y sepan aceptar, cuidar y respetar a la mujer en la menopausia.
Además, atendiendo a las alteraciones cardiovasculares que se suceden, hay que prestar más atención en el estilo de vida y corregir todas aquellas cosas que no estábamos haciendo bien, incidiendo en realizar una Dieta saludable y Ejercicio diario.
Y no olvidar de las revisiones rutinarias preventivas, que en esta etapa se componen de mamografías cada dos años a partir de los 50 años, y las citologías cada 3 años como se venían realizando.


Nunca dejéis de soñar ;)


BIBLIOGRAFÍA: Guía NICE. Menopause:diagnosis and management. Nov 2015.




jueves, 4 de febrero de 2016

Un blog en la radio: Páginas Web sobre Salud Fiables

Radio antiguaSí. Mi blog ha saltado a la fama. Esta mañana desde la radio, en otra de nuestras incursiones en la emisora Onda Fuenlabrada, me imaginaba a mi blog con gafas de sol a lo "thug life" mientras lo publicitábamos en antena como modelo de fuente de información en SALUD. 

Bueno... quizás haya exagerado un poco, jeje, pero estoy contenta de que, efectivamente, sea un lugar fiable donde encontrar consejos de salud online.

Como hablábamos en la radio (podéis escuchar el Podcast aquí), internet se ha convertido en una herramienta clave para la población a la hora de buscar información relacionada con la salud; Sin embargo, no toda ella es siempre fiable y de calidad. 

¿Cómo saber si a página web donde estoy buscando información sobre salud es fiable y de calidad?


En los últimos años han surgido diversos organismos que se encargan de validar las webs sobre salud, acreditando contenidos rigurosos y el cumplimiento de unos principios deontológicos básicos, para así orientar tanto a profesionales como a usuarios de la salud sobre su correcto uso.

Los organismos más relevantes, a nivel internacional son:
  1. "Fundación Health On the Net (HON)", fundada en 1995, organización no gubernamental y no lucrativa, acreditada por el Consejo Económico y Social de las Naciones Unidas y principal sello de referencia para las publicaciones médicas y de salud online a nivel mundial.
  2. "URAC", organización independiente, sin fines lucrativos, líder bien conocida en promoción de la calidad asistencial a través de sus programas de acreditación y de educación.

A nivel europeo destacaría:
  1. "Recomendaciones de la Unión Europea de 2002 eEurope2002", serie de criterios de calidad para los sitios web relacionados con la salud.
  2. "MedCIRCLE" proyecto financiado por la Unión Europea, iniciado en el 2002 y dirigido por un consorcio de tres portales europeos sobre salud, España, Alemania y Francia.

A nivel de España encontramos:
  1. "Web Médica Acreditada" certificado promovido por una organización independiente, el Colegio Oficial de Médicos de Barcelona.
  2. "Web de Interés Sanitario", proyecto impulsado por PortalesMedicos.com, que avalan páginas web que pueden resultar de interés para la población general interesada por la Salud o para los profesionales sanitarios
  3. "Acreditación Web Sanitaria SEAFORMEC", iniciativa del Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos de España. 
  4. "Programa de Acreditación de Páginas Web Sanitarias" elaborado por la Agencia de Calidad Sanitaria de Andalucía, organismo dependiente de la Consejería de Salud.
  5. "Sello de calidad de Medicina 21" promovido por Medicina21.
libro ordenador

BIBLIOGRAFÍA:http://portal.guiasalud.es/web/guest/calidad-informacion-salud




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